co bcaa

tak tak wiem ze izolat to bialko ale skoro bierzesz bialko to po co jeszcze izolat ktory jest bialkiem ? w jakim to bardzo mnie ciekawi co to Ci daje ?czego nie rozumiesz? Po prostu tak robi. każdy ma jakieś swoje metody. Ja robie inaczej: bcaa lub w ogole sama woda na tren a po tren eaa + carbo.

Powiem ci że to co ty bierzesz to gruboooo za dużo.. Ja biorę tak: -przed 1 treningiem 10g Leucine XTRA, po treningu węglowodan z EAA XTRA 10g, -Przed 2 treningiem BCAA XTRA drink, po węglowodan i EAA 10g. Łącznie mam 30g i w zupełności starcza, twoje ilości są z kosmosu Pewnie z 50% tego co jesz idzie po prostu w kibel... Zmieniony przez - [...]

ja bym zainwstował te siano w diet najpierw a pozniej w suplementy.Kup sobie bcaa,l-glutamine i carbo lub vitargo i jakis spalacz i cla .Z tego co widze to mase jest,wiec teraz tylko suplementy zapobiegajce katabolizmow, dobra dietka i aeroby bedzie gites miesko

Przygotuj sobie dzien wczesniej (wieczorem) jakies lekkie jedzenie, skoro wstajesz o 5.30 to do 6 masz 30 minut, wiec spokojnie cos zjesz, zrobisz rzeczy poranne, mycie zebow itd... Polecam same aeroby z rana, a silownie wieczorem albo w okolicach 15-17 kiedy temperatura ciala jest najwyzsza... 3-5 razy w miare mozliwosci? Do spalania wystarcza [...]

No cóż... Opcje w ankiecie nie pozostawiają wyboru. 7:30 3xtab Kreatyna 2xtran Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 3 jaja kurze całe OK B: 27g W: 43g T: 21g 466 kcal 11:00 30g Białko Ostrowia WPC 80% Muesli 100g Mleko 3,2% 200ml Jakie to muesli? Domowej roboty B:39 W:78 T:15 615 kcal 14:00 Ryz 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml OK B: 32g [...]

Teraz powinno być ok. Może białko nie brać jako suplementacji stałej, tylko brać je wtedy tylko, gdy nie mogę zjeść posiłku? A zamiast tego do stałej suplementacji włączyć bcaa. Co do ryżu, zmniejszyłem trochę porcje. Na początek powinno starczyć. Co do ilości to pamiętam jak miałem taką dietę +- to potrafiłem zjeść tyle. Po treningu często [...]

rozumiem że BCAA niepotrzebne? Skoro jest w Assault? To w takim razie zamawiam dzisiaj i czekam aż dojdą, a gainer z megabolu ten 737 co ma 30% białka warto kupować? Bo nie chce dużo przepieprzyć na gainerze.

Znalazłem ciekawą ofertę, tylko czy te odżywki są dobre? Chcę kupić taki zestawik: Węglowodany: Olimp Carbonox Białko: Ostrovit WPC 80 + 3x NAPALM Stacker Kreatynowy: Activlab NO Muscle Pump + Moja kreta monohydrat jescze tam z 200g zostało. Co sądzicie o takim cyklu? Czy te odżywki są dobre? Czy znajdę lepsze zamienniki w podobnych cenach? A może [...]

Dzięki za znow szybką odpowiedź, domyślam się, że odpowiedź na pytanie jaki rodzaj krety, powiesz ze bez roznicy? Dokupię jeszcze ba, witaminy, co warto kompletować w następnej kolejności? (zma, vitargo, bcaa, cos na stawy, arginina.. ) Co na po treningu?

Wrecz przeciwnie, wolałbym zaoszczędzić pieniadze :) jednak z tego co wymieniłeś to widze tego sporo, czy bcaa na masie jest ważne, czy raczej przydatne? :) Ok póki co witaminy + białko + BA + dokupie jakąs kretę (tylko jaką formę, (ester/jabłczan?), chyba nie ma sensu samego storma?

[...] to troche pozmieniane :) rano kreatyna z vitala mon o oraz 500ml sok jabłka oraz marchew następnie 2x 100g płatki oliwa wpc z mr big oraz 2x 100g ryz/kasza indyk 250g warzywa oliwa oraz bcaa przed i po tr. z mr big trening 5x w tyg narazie plusem jest to ze niemusze kręcic aero a forma sie poprawia wnioski: dobre suple stawiają na nogi ;)

Ale nie posiadam BCAA, chce wykorzystać to co już posiadam..pozatym soja dobrze wpływa na nerki co bedzie pomocnicze przy kuracji trenem..w poprzednim cyklu równiez stosowałem białko soi i nie było problkemów z estrogenami..

tak, BCAA biore dla ochrony i ogolnie dla szybszej regenaracji (biore rowniez po treningu silowym). co do aerobow na czczo: w wielu miejscach czytalem, ze jest to najlepsze rozwiazanie. w zasadzie zalecano mi abym jedynie 3 razy w tygodniu, w dni nietrenigowe, robil aeroby, ale postanowilem, ze bede jeszcze jezdzil po silowni. wiec jak to jest z [...]

hmmm, dzięki za podpowiedź, ale: o co chodzi z BCAA>bieganie? jak to połączyć w posiłkach na podstawie jakiś konkretnych potraw i w jakich proporcjach trenuję tylko bieganie, i raz w tygodniu rower - 40 minut

ok rozpisałem wszystko i szczerze ... po 2 godzinach zagłębiania się w chemiczny aspekt tej diety .. ma ona duży sens .... przyznaje się bez bicia byłem w błędzie i chyba faktycznie ją zastosuję z małymi modyfikacjami , moje złe zrozumienie wynikało w strasznych uproszczeniach i błędach w tłumaczeniu działania tej metody w podanym linku. Na krótka [...]

[...] tam masz całą masę przydatnych informacji o diecie, a dodatkowo całą masę artykułów na potreningu.pl Co do samej suplementacji jako początkującemu bym nie ładował się w bcaa bo po co Ci skoro diety jeszcze nie masz ogarniętej. Najpierw trzeba ogarnąć sobie dietę jak ogarniesz dietę to sobie wówczas w przykładowe dni wrzucasz do dziennika [...]

Płeć : M Wiek : 38 Waga : 90 Wzrost :180 Cel treningowy : zamiana masy na mięśnie, redukcja wagi Staż treningowy na siłowni : 10 lat Uprawiane inne sporty : rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga w domu. Na siłce wszystko Dieta : zróżnicowana Przeciwskazania medyczne : uraz stawu skokowego [...]

[...] 10 zł taniej wole puszkę raz zapakowane w pojemniku : -lepsza jakość produktu po otwarciu -mniej wilgotności -nic się nie wysypie -łatwiej zabrać do torby otwarte bcaa w puszce niż w FOLI :) Według mnie olimp zaoszczędza na produkcji puchy to już powinno być ponad 10 zł taniej na 2 puchach ,po drogie wersja 1 kg czyli [...]

Mimo wszystko wg mnie i tak jest drogie to BCAA, Olimp ogólnie ma drogie produkty co nie zmienia faktu ze sa abrdzo dobrej jakości, Pozdrawiam :) !

Odnośnie BCAA i Glutaminy jestem sceptycznie nastawiony. Chodzę na małą siłkę, gdzie stali bywalcy biorą to dosłownie garściami, a efektów raczej nie widać. Białko do tej pory piłem po treningu i przed snem. Obecnie mi się skończyło i nie wiem czy jest sens w to inwestować znowu. EDIT Trening PUSH Przysiad ze sztangą na barkach 4*8 Prostowanie na [...]